紫薯热量 一个紫薯的热量（深度揭秘）

紫薯热量 一个紫薯的热量 紫薯很多减肥的小伙伴会把它当做早餐，吃粗粮达到减肥的作用，但是大家知道紫薯热量?一个紫薯的热量是多少?一起来了解一下吧。

　　紫薯热量

　　紫薯别名：甘薯(紫色)

　　紫薯热量：106 大卡(100克)

　　紫薯营养信息

　　营养素含量(每100克)

　　热量(大卡)：106.00

　　碳水化合物(克)：25.06

　　脂肪(克)：0.16

　　蛋白质(克)：1.59

　　纤维素(克)：0.81

　　膳食纤维(克)：1.14

　　钾(毫克)：97.00

　　磷(毫克)：121.00

　　铜(毫克)：0.19

紫薯热量 一个紫薯的热量（图片来自摄图网）

　　锰(毫克)：1.36

　　钙(毫克)：23.00

　　铁(毫克)：1.10

　　钠(毫克)：2.40

　　锌(毫克)：1.45

　　硒(微克)：2.5

　　一个紫薯的热量

　　1个(小)紫薯(95.0克)：101大卡

　　1个紫薯(200.0克)：212大卡

　　标准(100克)：106大卡

　　这样来看紫薯的热量并不是特别高，不过大家在做减肥餐的时候一定要注意营养均衡，不要为了减肥而忽视了自身的健康!

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